さんまのつみれ汁

ふんわりやわらか

さんまのつみれ汁

さんまをアレンジ☆ふわっふわつみれの絶品汁!

  • エネルギー
    177kcal
  • 塩分
    1.6g
  • たんぱく質
    11.3g
  • 脂質
    12.1g

材料(4人分)

さんま・すり身150g
Aねぎのみじん切り大さじ2
A片栗粉大さじ1
Aみそ小さじ1
Aしょうが汁小さじ1
大根120g
にんじん60g
長ねぎ1/2本
木綿豆腐1/2丁
B3・1/2カップ
B「ほんだし®」小さじ1/2
みそ大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ボウルにさんまのすり身、を入れてよく混ぜ合わせる。

    さんまのつみれ汁のつくり方_1_1

  • 2
    大根、にんじんはいちょう切りにし、ねぎは斜め切りにする。豆腐は1cm角に切る。

    さんまのつみれ汁のつくり方_2_1

  • 3
    鍋に、(2)の大根・にんじんを入れて火にかけ、10分ほど煮る。

    さんまのつみれ汁のつくり方_3_1

  • 4
    (1)を2cmくらいのだんご状にし、スプーンですくい入れる。煮立ったら、
    弱火にし、アクを取る。

    さんまのつみれ汁のつくり方_4_1

  • 5
    (2)のねぎ・豆腐を加え、みそを溶き入れて1~2分煮る。

    さんまのつみれ汁のつくり方_5_1

  • お好みで七味唐がらしをかけてお召し上がりください。

栄養情報(1人分)

エネルギー177 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質11.3 g
野菜摂取量※58 g
脂質12.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く