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ほっこり冬野菜のお揚げつつみ

ほっこり冬野菜のお揚げつつみ(油揚げ+白菜を使ったレシピ)

油揚げや白菜を使った人気の副菜レシピです。

15分

油揚げや白菜を使った人気の副菜レシピです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「丸鶏がらスープ」

つくり方

  1. 1

    油揚げは長い一辺を切って、袋状にする。白菜、玉ねぎ、赤ピーマン、ごぼう、しいたけは５ｍｍ角に切り、ごぼうは水にさらして水気をきる。切り餅は１ｃｍ角に切る。

  2. 2

    （１）の白菜・玉ねぎ・赤ピーマン・ごぼう・しいたけ・切り餅、しょうがを合わせ、（１）の油揚げに等分に詰め、つまようじで口を留めて巾着を作る。

  3. 3

    小さめの鍋にＡ、（２）の巾着を入れて火にかけ、時々煮汁をかけながら、５分ほど煮る。

  4. ＊

    油揚げに入りきらなかった具材は煮汁と一緒にそのまま煮込んでお召し上がりください。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー202 kcal
  • ・塩分1.2 g
  • ・たんぱく質9.8 g
  • ・野菜摂取量※97 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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