ほっこり冬野菜のお揚げつつみ

ほっこり冬野菜のお揚げつつみ

油揚げや白菜を使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    202kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    9.8g
  • 脂質
    10.7g

材料(2人分)

油揚げ2枚(60g)
白菜1枚(70g)
玉ねぎ1/4個(50g)
赤ピーマン1/2個(20g)
ごぼう1/6本(20g)
しいたけ2個(20g)
切り餅1個
しょうがのすりおろし小さじ1
A200ml
A「丸鶏がらスープ™」小さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    油揚げは長い一辺を切って、袋状にする。白菜、玉ねぎ、赤ピーマン、ごぼう、しいたけは5mm角に切り、ごぼうは水にさらして水気をきる。切り餅は1cm角に切る。
  • 2
    (1)の白菜・玉ねぎ・赤ピーマン・ごぼう・しいたけ・切り餅、しょうがを合わせ、(1)の油揚げに等分に詰め、つまようじで口を留めて巾着を作る。
  • 3
    小さめの鍋に、(2)の巾着を入れて火にかけ、時々煮汁をかけながら、5分ほど煮る。
  • 油揚げに入りきらなかった具材は煮汁と一緒にそのまま煮込んでお召し上がりください。

栄養情報(1人分)

エネルギー202 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質9.8 g
野菜摂取量※97 g
脂質10.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報