上州麦豚を使用したおっきりこみ

上州麦豚を使用したおっきりこみ

大根やゆできしめんを使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    205kcal
  • 塩分
    6g
  • たんぱく質
    15.2g
  • 脂質
    2.9g

材料(4人分)

豚こま切れ肉・上州麦豚160g
大根1/5本(200g)
にんじん1/2本(100g)
こんにゃく50g
ごぼう80g
小松菜2株
ゆできしめん320g
A10カップ
A「ほんだし®」大さじ2
みりん大さじ1
しょうゆ大さじ6
ねぎの小口切り1/2本分
七味唐がらし・好みで適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉はひと口大に切る。ごぼうは細いささがきにし、水にさらして水気をきる。こんにゃくは薄い短冊切りにし、下ゆでしてアクを抜く。大根、にんじんはいちょう切りにし、小松菜はひと口大に切る。
  • 2
    鍋にを入れて混ぜ、(1)の豚肉を加えて火にかけ、煮立ったら、アクを取り、(1)のごぼう・こんにゃく・大根・にんじん、みりんを加え、アクを取りながら、煮る。
  • 3
    野菜がやわらかくなったら、しょうゆ、(1)の小松菜、きしめんを加えてひと煮立ちさせる。
  • 4
    器に盛り、ねぎをのせ、好みで七味唐がらしをふる。
  • レシピ制作:上毛新聞

栄養情報(1人分)

エネルギー205 kcal
塩分6 g
たんぱく質15.2 g
野菜摂取量※116 g
脂質2.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く