さんまdeカラッとうま塩ザンギ

さんまdeカラッとうま塩ザンギ

さんまや片栗粉を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    329kcal
  • 塩分
    1.5g
  • たんぱく質
    15.6g
  • 脂質
    25.8g

材料(2人分)

さんま2尾(240g)
A大さじ1
A「丸鶏がらスープ™」小さじ2
片栗粉大さじ3
「AJINOMOTO サラダ油」適量
グリーンリーフ・好みで適量
ミニトマト・好みで適量
レモンのくし形切り・好みで適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    さんまは三枚におろし、腹骨を取って、ひと口大に切る。
  • 2
    ビニール袋にを入れて溶かし、(1)のさんまを加えてよくもみ、10分ほどおく(時間外)。
  • 3
    (2)のさんまの汁気を拭き取り、片栗粉をまぶして170℃の油でカラリと揚げる。
  • 4
    器に盛り、好みでグリーンリーフ、ミニトマト、レモンを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー329 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質15.6 g
野菜摂取量※0 g
脂質25.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報