小松菜と油揚げのごま生姜和え

小松菜と油揚げのごま生姜和え

定番の和えものに生姜のアクセントをプラス!お弁当のおかずや常備菜にも◎

  • エネルギー
    130kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    6.9g
  • 脂質
    9.2g

材料(2人分)

小松菜1束(200g)
油揚げ1枚
Aすり白ごま大さじ2
Aしょうがのすりおろし小さじ2
A砂糖小さじ2
Aしょうゆ小さじ2
A「ほんだし®」小さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    小松菜はザク切りにする。油揚げはタテ半分に切って短冊切りにする。
  • 2
    鍋に湯を沸かし、塩少々(分量外)を入れ、(1)の小松菜・油揚げを加えて30秒ほどゆでる。ザルにとって水気をきり、粗熱を取って水気をしぼる。
  • 3
    ボウルにを入れて混ぜ、(2)を加えてあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー130 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質6.9 g
野菜摂取量※89 g
脂質9.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く