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秒速 うま辛四川アヒージョ

秒速 うま辛四川アヒージョ(ブラックタイガー(無頭)+ミニトマトを使ったレシピ)

耐熱皿に材料を入れてレンチンしたら出来上がり!おつまみにも◎ 〆としてつけパンにするのもおススメ!

材料(2人分)

レシピ提供:味の素KK
ブラックタイガー(無頭)
6尾
ミニトマト
5個
にんにく
4かけ
「AJINOMOTO オリーブオイル」
100ml
「丸鶏がらスープ」
小さじ1
「Cook Do」熟成豆板醤 チューブ
8cm(5g)
* 「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

つくり方

  1. 1

    深さのある耐熱容器にAを入れて混ぜ合わせ、えび、ミニトマト、にんにくを加えてラップをかけ、電子レンジ(600W)で3分加熱する。
  2. *火の通りが気になる場合はさらに30秒ずつ加熱してください。
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー487 kcal
  • ・塩分0.9 g
  • ・たんぱく質15.8 g
  • ・野菜摂取量53 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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