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しらすとブロッコリーの鶏がらヒージョ

しらすとブロッコリーの鶏がらヒージョ(しらす干し+ブロッコリーを使ったレシピ)

ごま油で作るアヒージョは驚くおいしさ。おうちごはんはもちろん、キャンプでも大人気間違いなしです。

10分

ごま油で作るアヒージョは驚くおいしさ。おうちごはんはもちろん、キャンプでも大人気間違いなしです。

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材料（4人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「丸鶏がらスープ」

つくり方

  1. 1

    マッシュルームはタテ半分に切る。ミニトマトはヘタを取り、ブロッコリーは小房に分ける。

  2. 2

    ボウルにしらす、えび、「丸鶏がらスープ」を入れてよく混ぜる。

  3. 3

    スキレットにＡを入れ、弱火にかけ、にんにくの香りがたってきたら、（１）のマッシュルーム・ミニトマト・ブロッコリー、（２）のしらす・えびを加えて中火にし、３～４分加熱し、ブロッコリーに火が通ったら火を止める。

  4. 4

    好みでバゲットを添える。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー463 kcal
  • ・塩分1.4 g
  • ・たんぱく質9.7 g
  • ・野菜摂取量※44 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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