塩豚風のねぎ塩レモンだれ

塩豚風のねぎ塩レモンだれ

うま味とごま油が引き出すおいしい減塩!豚肉を「丸鶏がらスープ」<塩分ひかえめ>で煮込むことでうま味が染み込んだ塩豚風に。塩レモンだれは相性抜群な「味の素®」×ごま油でさっぱりしつつも食欲をそそります◎

  • エネルギー
    259kcal
  • 塩分
    0.7g
  • たんぱく質
    22.6g
  • 脂質
    16.3g

材料(2人分)

豚ロースかたまり肉200g
「丸鶏がらスープ™」<塩分ひかえめ>小さじ1
Aにんにくの薄切り1かけ分
Aしょうがの薄切り1かけ分
A1カップ
長ねぎ1/2本(25g)
Bレモン汁大さじ2
B「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1/2
Bいり白ごま小さじ1
B砂糖小さじ1
Bうま味調味料「味の素®」70g瓶5ふり
B「やさしお®」少々
グリーンリーフ・またはレタス・サラダ菜など2枚

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉はフォークで20~30ヶ所刺して、味が染み込みやすくする。炊飯器に豚肉を入れ、「丸鶏がらスープ」を加えてもみ込み、10分くらい置く(時間外)。

    塩豚風のねぎ塩レモンだれのつくり方_1_1

    塩豚風のねぎ塩レモンだれのつくり方_1_2

  • 2
    を加えて普通に炊く(時間外)。

    塩豚風のねぎ塩レモンだれのつくり方_2_1

  • 3
    ねぎはみじん切りにして、ボウルに入れ、を加えて混ぜ合わせる。

    塩豚風のねぎ塩レモンだれのつくり方_3_1

  • 4
    (2)の豚肉の粗熱が取れたら、食べやすい大きさに切る。グリーンリーフを敷いた皿に盛り、(3)をかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー259 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質22.6 g
野菜摂取量※44 g
脂質16.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く