にらにんじん入り広東風麻婆豆腐丼

にらにんじん入り広東風麻婆豆腐丼

にら&にんじん入り、オイスターソースのコクがおいしい麻婆豆腐です。辛くないのでお子様にもGOOD。

  • エネルギー
    484kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    17.7g
  • 脂質
    20.3g

材料(4人分)

豚ひき肉150g
木綿豆腐1丁(350g)
にら1/2束
にんじん1/3本
長ねぎ1/3本
「Cook Do®」広東式麻婆豆腐用1箱
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1・1/2
ご飯4杯(茶碗)

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豆腐は1.5cm角に切る。にらは4cm長さに切る。にんじん、ねぎはみじん切りにする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、ひき肉を炒め、肉に火が通ったら、いったん火を止める。「Cook Do」を加え、再び火をつけ、よく混ぜ合わせる。
  • 3
    (1)の豆腐・にんじんを加え、静かにかき混ぜながら3分ほど煮立てる。
  • 4
    (1)のねぎ・にらを加えて静かにかき混ぜ、ひと煮立ちさせる。
  • 5
    器にご飯を盛り、(4)をのせる。
  • 豆腐は切ってから2分ほど湯通しをしてしっかり水気をきって使うと味がなじみやすくなります。

栄養情報(1人分)

エネルギー484 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質17.7 g
野菜摂取量※29 g
脂質20.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報