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白菜とかにかまのやみつきナムル

白菜とかにかまのやみつきナムル(白菜+かに風味かまぼこを使ったレシピ)

レンジでチンしてあえるだけ！手頃な食材を無駄なく使いきる副菜レシピです♪

7分

レンジでチンしてあえるだけ！手頃な食材を無駄なく使いきる副菜レシピです♪

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「丸鶏がらスープ」

つくり方

  1. 1

    白菜は芯の部分は細切りにし、葉の部分は１ｃｍ幅に切る。かに風味かまぼこは手でほぐす。

  2. 2

    耐熱容器に（１）の白菜を入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で３分加熱する。

  3. 3

    全体に火が通ったら、粗熱を取って水気をしぼり、（１）のかに風味かまぼこ、Ａを加えてあえる。

  4. 4

    器に盛り、好みでごまを散らす。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー89 kcal
  • ・塩分1.8 g
  • ・たんぱく質4.9 g
  • ・野菜摂取量※118 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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