材料(2人分)
| いわしのつみれ | 6個 |
|---|---|
| こんにゃく | 1/2枚 |
| 冷凍里いも | 6個 |
| 大根 | 4cm |
| にんじん | 3cm |
| 水菜 | 1/4束 |
| レモン | 1個 |
| A水 | 400ml |
| A「鍋キューブ®」鶏だし・うま塩 | 2個 |
| 「AJINOMOTO オリーブオイル」・好みで | 適量 |
| <2種のレモンソース> | |
| レモン | 2個 |
| Bパセリのみじん切り | 適量 |
| B「ピュアセレクト® マヨネーズ ふわあま」 | 60g |
| Cねぎのみじん切り | 10cm分 |
| C「AJINOMOTO オリーブオイル」 | 大さじ1 |
| C「ほんだし® いりこだし」 | 8g |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 2鍋にA、(1)のにんじん・大根を入れて火にかけ、沸騰したら、つみれ、里いもを加えて5分ほど煮る。
- 3小さめのボウルに(1)で削った皮半量、(1)の薄切りにしたレモン半量(それぞれレモン1個分)、Bを入れて混ぜ合わせ、レモンマヨネーズソースを作る。
- 4小さめのボウルに(1)で削った皮半量、(1)の薄切りにしたレモン半量(それぞれレモン1個分)、Cを入れて混ぜ合わせ、レモンいりこソースを作る。
- 5器に(2)をスープごと盛り、(1)の水菜・輪切りにしたレモンを等分にのせる。好みでオリーブオイルを回しかけ、(3)、(4)のソースを添える。
- *酸味が強くなりすぎないよう、レモンの入れすぎにご注意ください。
- *レモンマヨネーズソースとレモンいりこソースはお鍋のほか、から揚げにつけていただくのもおすすめです。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 538 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 5.2 g |
| たんぱく質 | 22.8 g |
| 野菜摂取量※ | 91 g |
| 脂質 | 39.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


