揚げギョーザのゆずこしょう風味 揚げギョーザのゆずこしょう風味
主菜
麻婆茄子焼きそば 麻婆茄子焼きそば
主食
春の丸鶏豆腐スープ 春の丸鶏豆腐スープ
汁物

揚げギョーザのゆずこしょう風味の献立

  • エネルギー
    702kcal
  • 塩分
    5.4g
  • たんぱく質
    25.8g
  • 脂質
    37.4g

主菜のレシピ

材料(2人分)

味の素冷凍食品KK「ギョーザ」1袋
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」適量
Aしょうゆ適量
A適量
ゆずこしょう適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    160℃に熱した揚げ油で凍ったままの「ギョ-ザ」をカリッと揚げる。
  • 2
    器に(1)を盛り、を合わせた酢じょうゆ、ゆずこしょう添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー247 kcal
塩分2.9 g
たんぱく質9.5 g
野菜摂取量※0 g
脂質11.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    なすはヘタを取ってタテ6~8等分に切り、ピーマンは種を取ってタテ6~8等分に切る。
    にんじんは短冊切りにする。
  • 2
    フライパンに油大さじ1を熱し、めんを炒め、両面をこんがりと焼き、器に盛る。
  • 3
    フライパンに油大さじ3を加えて熱し、(1)のなすを炒める。焼き色がついたら、
    (1)のにんじん・ピーマンを加えて弱火にし、なすがしんなりしたら皿にとる。
  • 4
    フライパンに油大さじ1を加えて熱し、ひき肉を炒める。肉に火が通ったら、いったん
    火を止め、「Cook Do」を加え、再び中火でひき肉にソースがしみ込むように炒める。
    (3)のにんじん・ピーマン・なすを戻し入れ、炒め合わせる。
  • 5
    (2)のめんに(4)をかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー399 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質11 g
野菜摂取量※141 g
脂質23.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    アスパラは3cm長さの斜め切りにし、キャベツはひと口大に切る。豆腐は4等分に切る。
  • 2
    鍋にを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)のアスパラ・キャベツ・豆腐、たけのこを加えて弱火で2~3分煮る。
  • 3
    器に盛り、好みでごま油をたらす。

栄養情報(1人分)

エネルギー56 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質5.3 g
野菜摂取量※41 g
脂質2.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く