主菜のレシピ
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 323 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.8 g |
| たんぱく質 | 23.6 g |
| 野菜摂取量※ | 21 g |
| 脂質 | 21.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ズッキーニは薄い輪切りにして器に盛る。オリーブオイル・しょうゆの順にかけ、もみのりをかけていただく。
- *オリーブオイルを先にかけることによって油膜ができ、少量のしょうゆでもおいしくお召し上がりいただけます。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 57 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.9 g |
| たんぱく質 | 1.8 g |
| 野菜摂取量※ | 96 g |
| 脂質 | 4.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1キャベツはザク切りにする。かに風味かまぼこは裂く。
- 2鍋にAを入れて火にかけ、(1)のキャベツ・かに風味かまぼこを加えてフタをして煮る。キャベツがやわらかくなったら、みそを溶き入れ、ひと煮立ちさせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 43 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.7 g |
| たんぱく質 | 3.4 g |
| 野菜摂取量※ | 85 g |
| 脂質 | 0.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
