豚肉とじゃがいも・ピーマンの炒めもの 豚肉とじゃがいも・ピーマンの炒めもの
主菜
トマトの青じそ和え トマトの青じそ和え
副菜
丸鶏生姜スープ 丸鶏生姜スープ
汁物

豚肉とじゃがいも・ピーマンの炒めものの献立

  • エネルギー
    363kcal
  • 塩分
    3.7g
  • たんぱく質
    20.7g
  • 脂質
    20.1g

主菜のレシピ

材料(2人分)

豚ロース薄切り肉150g
酒・下味用小さじ1
じゃがいも(小)2個(200g)
ピーマン4個(120g)
ねぎ1本
大さじ1
「味の素KK中華あじ」大さじ1・1/3
こしょう少々
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は1cm幅に切り、酒をもみ込む。じゃがいもは5mm角の棒状、
    ピーマンは5mm幅に切る。ねぎは5mm幅の斜め切りにする。
  • 2
    フライパンにごま油を熱し、(1)の豚肉を炒め、色が変わったら
    (1)のじゃがいもを加えて炒める。
  • 3
    まわりが透き通ってきたら、(1)のピーマン・ねぎを加えて炒め、
    しんなりしたら、酒・「中華あじ」・こしょうを加えて味つけする。

栄養情報(1人分)

エネルギー300 kcal
塩分2.5 g
たんぱく質19.5 g
野菜摂取量※81 g
脂質16.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    トマトはひと口大に切り、玉ねぎは薄切りにする。しそはみじん切りにする。

    トマトの青じそ和えのつくり方_1_1

  • 2
    ボウルにを入れてよく混ぜ、(1)のトマト・玉ねぎ・しそを加えてあえる。

    トマトの青じそ和えのつくり方_2_1

  • 本レシピの糖質は、1人分あたり4.5gです。
  • 上記糖質量の内、「パルスイートカロリーゼロ」の糖質はロカボ糖質を元に算出しております。

栄養情報(1人分)

エネルギー57 kcal
塩分0 g
たんぱく質0.8 g
野菜摂取量※108 g
脂質3.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    器にを入れ、湯を注ぐ。

栄養情報(1人分)

エネルギー6 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質0.4 g
野菜摂取量※3 g
脂質0.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く