主食のレシピ
つくり方
- 1豚肉は4cm幅に切り、「味の素®」をふって軽くもみ込む。えのきだけは根元を切って3等分し、ししとうはヘタを取って斜め半分に切る。
- 2フライパンに油を熱し、(1)の豚肉を炒める。火が通ったら(1)のえのきだけ・ししとうを加えて炒める。
- 3(2)の具がしんなりしたらAを加えてからめる。
- 4丼にご飯を盛り、(3)の具、紅しょうがをのせる。
- *豚肉の下味に「味の素®」を使用することで、肉のうま味が増して、おいしく仕上がります。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 580 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.2 g |
| たんぱく質 | 20.7 g |
| 野菜摂取量※ | 9 g |
| 脂質 | 16.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
栄養情報(作りやすい分量)
| エネルギー | 29 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.4 g |
| たんぱく質 | 2.1 g |
| 野菜摂取量※ | 76 g |
| 脂質 | 0.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ほうれん草は4cm長さに切る。
- 2鍋にAを入れて煮立て、(1)のほうれん草を加えてひと煮立ちさせ、みそを溶き入れる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 33 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.9 g |
| たんぱく質 | 2.9 g |
| 野菜摂取量※ | 50 g |
| 脂質 | 0.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

