主菜のレシピ
材料(4人分)
| 牛もも肉・ステーキ用肉 | 250g |
|---|---|
| 「瀬戸のほんじお®」 | 小さじ1/2 |
| こしょう | 少々 |
| 水菜 | 100g |
| 紫玉ねぎ | 1/4個分 |
| ゆずこしょう | 少々 |
| A水 | 1/4カップ |
| Aしょうゆ | 大さじ3 |
| Aみかん果汁 | 大さじ2 |
| A「ほんだし®」 | 小さじ1/2 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 小さじ1 |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 168 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.8 g |
| たんぱく質 | 14.5 g |
| 野菜摂取量※ | 37 g |
| 脂質 | 10.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 112 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 13.8 g |
| 野菜摂取量※ | 95 g |
| 脂質 | 4.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1大根の葉は小口切りにする。大根はすりおろして軽く水気をしぼり、飾り用に大さじ2とっておく。餅は焦がさないようにオーブントースターでふっくらと焼く。
- 2鍋にAを入れて火にかけ、沸騰したら、(1)の大根の葉・大根おろしを加えてひと煮立ちさせる。
- 3器に(1)の餅を盛り、(1)のとっておいた飾り用の大根おろしをのせ、(2)の汁を注ぐ。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 133 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.7 g |
| たんぱく質 | 3 g |
| 野菜摂取量※ | 59 g |
| 脂質 | 0.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く




