主菜のレシピ
材料(2人分)
| もち米 | 80g |
|---|---|
| れんこん・すりおろす | 100g |
| 豚ひき肉 | 100g |
| Aしょうがのすりおろし | 大さじ1 |
| A酒 | 大さじ1/2 |
| A「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1/2 |
| A「丸鶏がらスープ™」 | 小さじ1/2 |
| Aしょうゆ | 小さじ1/2 |
| 白菜 | 1枚 |
| しょうがのせん切り | 適量 |
| 黒酢 | 適量 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1もち米は洗って水に1時間(時間外)つけ、ザルに上げて水をきり、バットに広げる。
- 2ボウルにれんこん、ひき肉、Aを加えて粘りが出るまでよく練り合わせる。
- 3(2)を6等分し、だんごを作る。(1)のもち米をまわりにつけ、形を整える。
- 4白菜を敷いた蒸し器に(3)を入れて、強火で20分蒸す。
- 5器に盛り、しょうが、黒酢を添える。
- *鎮江香酢(黒酢)がない時は、酢じょうゆでもおいしくお召し上がりいただけます。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 322 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.6 g |
| たんぱく質 | 13 g |
| 野菜摂取量※ | 105 g |
| 脂質 | 12.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1トマトは1.5cm角に切る。玉ねぎは薄切りにし、ツナは油をきる。
- 2ボウルに(1)のトマト・玉ねぎ・ツナ、Aを入れて混ぜ合わせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 42 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.2 g |
| たんぱく質 | 1.6 g |
| 野菜摂取量※ | 75 g |
| 脂質 | 2.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 51 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 2.1 g |
| 野菜摂取量※ | 22 g |
| 脂質 | 2.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

