主食のレシピ
材料(4人分)
| トマト | 2個 |
|---|---|
| きゅうり | 1本 |
| ツナ缶・油をきる | 80g |
| 中華蒸しめん | 4玉 |
| 「丸鶏がらスープ™」 | 小さじ2 |
| Aしょうゆ | 大さじ2 |
| A酢 | 大さじ2 |
| A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 | 大さじ2 |
| A砂糖 | 小さじ2 |
| Aしょうがのすりおろし | 小さじ1/4 |
| 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 | 少々 |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 426 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.6 g |
| たんぱく質 | 13.9 g |
| 野菜摂取量※ | 122 g |
| 脂質 | 13.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1豆腐は食べやすい大きさに切って器に盛り、「Cook Do」をよくもんでかけ、小ねぎを散らす。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 142 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.3 g |
| たんぱく質 | 9.3 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 7.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1にんじんはせん切りにし、にらは4cm長さに切る。しめじは小房に分ける。
- 2鍋にごま油を熱し、にんにくを入れて炒める。香りが出たら(1)のにんじん・にら・しめじ、もやしを加えて炒める。
- 3Aを加え、「熟成豆板醤」で味を調える。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 51 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.8 g |
| たんぱく質 | 2.6 g |
| 野菜摂取量※ | 81 g |
| 脂質 | 2.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



