主菜のレシピ
材料(2人分)
| 豚しょうが焼き用肉 | 6枚(200g) |
|---|---|
| 薄力粉 | 適量 |
| Aうま味調味料「味の素®」70g瓶 | 2ふり |
| A酒 | 大さじ1・1/2 |
| Aしょうゆ | 大さじ1 |
| Aしょうがのすりおろし | 大さじ1/2 |
| A砂糖 | 小さじ1 |
| キャベツ | 2枚(100g) |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1/2 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1キャベツは太めのせん切りにする。ボウルにAを入れ、合わせ調味料を作る。

- 2豚肉はスジ切りし、薄く薄力粉をまぶす。

- 3フライパンに油を熱し、(2)の豚肉を入れて焼く。きれいな焼き色がついたら裏返し、サッと焼く。(1)の合わせ調味料を加えて煮からめる。

- 4器に盛り、(1)のキャベツを添える。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 224 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.4 g |
| たんぱく質 | 23.4 g |
| 野菜摂取量※ | 53 g |
| 脂質 | 9.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 164 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.4 g |
| たんぱく質 | 2.3 g |
| 野菜摂取量※ | 117 g |
| 脂質 | 12.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1豆腐は1cm角に切る。小松菜は1cm幅に切る。なめこはザルに入れてサッと洗う。
- 2鍋にAを入れて煮立て、(1)の豆腐・小松菜・なめこを加えて2~3分ほど煮て、みそを溶き入れる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 35 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.4 g |
| たんぱく質 | 3 g |
| 野菜摂取量※ | 25 g |
| 脂質 | 1.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


