中華風肉味噌かた焼きそば 中華風肉味噌かた焼きそば
主食
パリパリちぎり塩キャベツ<塩分控えめ> パリパリちぎり塩キャベツ<塩分控えめ>
副菜
秒速 ワカメスープ 秒速 ワカメスープ
汁物

中華風肉味噌かた焼きそばの献立

  • エネルギー
    631kcal
  • 塩分
    4.7g
  • たんぱく質
    21.8g
  • 脂質
    30.1g

主食のレシピ

材料(4人分)

中華蒸しめん4玉
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ2
豚ひき肉200g
もやし120g
にんじん80g
小松菜4株
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
しょうがのみじん切り1かけ分
ねぎのみじん切り30g
「Cook Do®」熟成豆板醤小さじ1(5g)
A160ml
A「Cook Do®」甜麺醤小さじ6(30g)
Aしょうゆ小さじ2
A小さじ2
A砂糖小さじ2
Aこしょう少々
「丸鶏がらスープ™」小さじ1
B大さじ2
B片栗粉小さじ2
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」少々
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ2
白髪ねぎ適量
香菜適量
「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    もやしはひげ根を取り、サッとゆでてザルに上げ、水気をきる。にんじんはせん切りにし、
    小松菜は3cm長さに切り、それぞれサッとゆでてザルに上げ、水気をきる。
  • 2
    ボウルに(1)のもやし・にんじん・小松菜を合わせ、塩・こしょうで下味をつける。
  • 3
    フライパンに油小さじ2、「熟成豆板醤」を入れて熱し、ひき肉、しょうがを炒める。
    、「丸鶏がらスープ」を加えて煮立ったら、弱火にして2分ほど煮る。
  • 4
    ねぎを加え、の水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、ごま油を回しかけ、肉みそを作る。
  • 5
    別のフライパンに油大さじ2を熱し、めんをほぐし入れ、焼きつけるように両面焼く。
  • 6
    器に(5)のめんを盛り、(2)、(4)の肉みそをのせ、白髪ねぎ、香菜を飾る。
  • 肉みそのとろみはお好みで加減してください。

栄養情報(1人分)

エネルギー524 kcal
塩分2.2 g
たんぱく質19.7 g
野菜摂取量※103 g
脂質21.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    キャベツはひと口大にちぎる。
  • 2
    大きめのボウルに(1)のキャベツ、「丸鶏がらスープ」を入れて、よく混ぜ合わせ、を加えてあえ、「やさしお」で味を調える。

栄養情報(1人分)

エネルギー86 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質1.4 g
野菜摂取量※76 g
脂質7.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    カップにわかめ、「香味ペースト」を入れて湯を注ぎ、よく混ぜ、ごまを加える。

栄養情報(1人分)

エネルギー21 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質0.7 g
野菜摂取量※0 g
脂質1.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く