主食のレシピ
材料（1人分）
| 袋入りカット野菜（五目野菜炒めミックス） | 1/4袋（65g） |
|---|---|
| さばの醤油煮缶 | 1/2缶（75g） |
| 温泉卵 | 1個 |
| 「Cook Do® 香味ペースト®」 | 6cm（4g） |
| 温かいご飯 | 200g |
レシピ提供：味の素KK
つくり方
- 1耐熱容器にカット野菜を入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で
３分加熱し、「香味ペースト」を加えて混ぜる。 - 2器に温かいご飯をよそい、（１）のカット野菜、ほぐしたさば缶、温泉卵をのせる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 565 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.6 g |
| たんぱく質 | 27.8 g |
| 野菜摂取量※ | 65 g |
| 脂質 | 16.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1だいこん、きゅうりはスティック状に切る。
- 2Ａを混ぜ合わせて、ディップを作る。
- 3器に（１）の大根・きゅうりを盛り、（２）のディップを添える。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 87 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.8 g |
| たんぱく質 | 1.4 g |
| 野菜摂取量※ | 94 g |
| 脂質 | 6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1カップに「クノール 海鮮チゲスープ」をくぼみを下にして入れる。
- 2熱湯を注ぎ、かき混ぜて１分おく。
- ＊お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
- ＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 35 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.7 g |
| たんぱく質 | 2.4 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 1.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 687 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 5.1 g |
| たんぱく質 | 31.6 g |
| 野菜摂取量※ | 159 g |
| 脂質 | 24 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
「ピュアセレクト® マヨネーズ」
「Cook Do®」コチュジャン
「Cook Do® 香味ペースト®」
「クノール®」 海鮮チゲスープ
