主菜のレシピ
材料(2人分)
| 油揚げ | 3枚(60g) |
|---|---|
| 豚ひき肉 | 80g |
| ゆでたけのこ | 100g |
| えのきだけ | 1袋(100g) |
| Aにんにくのみじん切り | 1/2かけ分 |
| A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 | 小さじ1 |
| 「Cook Do®」オイスターソース | 大さじ1 |
| ベビーリーフ | 1パック |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 266 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 18.2 g |
| 野菜摂取量※ | 65 g |
| 脂質 | 19.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1キャベツ、のりは食べやすい大きさにちぎり、Aであえる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 61 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.3 g |
| たんぱく質 | 1.6 g |
| 野菜摂取量※ | 75 g |
| 脂質 | 4.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ボウルに卵を割り入れ、よくほぐす。ねぎは斜め薄切りにする。
- 2鍋にAを入れて火にかけ、沸騰したら、(1)のねぎを加えて煮る。
- 3Bの水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、(1)の溶き卵を全体に回し入れる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 109 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.7 g |
| たんぱく質 | 7.6 g |
| 野菜摂取量※ | 15 g |
| 脂質 | 6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


