主菜のレシピ
材料(4人分)
| 豚バラ薄切り肉 | 200g |
|---|---|
| 春キャベツ | 4枚(200g) |
| ゆでたけのこ・新たけのこ | 100g |
| にんじん | 1/2本(50g) |
| グリーンアスパラガス | 4本 |
| ピーマン | 1個 |
| 「Cook Do®」八宝菜用 | 1箱 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ3 |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 332 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 9.7 g |
| 野菜摂取量※ | 111 g |
| 脂質 | 30 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1きゅうりはタテ半分に切り、斜め薄切りにする。
もやしはサッとゆでて水にとって水気をきる。 - 2ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、(1)のきゅうり・もやしを加えてあえる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 40 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.3 g |
| たんぱく質 | 2.4 g |
| 野菜摂取量※ | 87 g |
| 脂質 | 1.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1トマトはくし形切りにする。
- 2鍋にA、凍ったままの「ギョーザ」、春雨を入れて火にかけ、春雨がやわらかくなったら、(1)のトマト、ほうれん草を加えて3分煮る。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 204 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.7 g |
| たんぱく質 | 7.3 g |
| 野菜摂取量※ | 74 g |
| 脂質 | 6.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


