主菜のレシピ
材料(4人分)
| 豚バラ薄切り肉 | 200g |
|---|---|
| 春キャベツ | 4枚(200g) |
| ゆでたけのこ・新たけのこ | 100g |
| にんじん | 1/2本(50g) |
| グリーンアスパラガス | 4本 |
| ピーマン | 1個 |
| 「Cook Do®」八宝菜用 | 1箱 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ3 |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 332 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 9.7 g |
| 野菜摂取量※ | 111 g |
| 脂質 | 30 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1いかは短冊切りにし、熱湯でサッとゆでて水気をきる。
水菜は4cm長さに切る。 - 2ボウルに(1)のいか・水菜、Aを入れて軽くあえる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 92 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1 g |
| たんぱく質 | 15.1 g |
| 野菜摂取量※ | 43 g |
| 脂質 | 2.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 43 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.4 g |
| たんぱく質 | 2.1 g |
| 野菜摂取量※ | 119 g |
| 脂質 | 0.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


