肉みそキャベツ(2人前) 肉みそキャベツ(2人前)
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汁物

肉みそキャベツ(2人前)の献立

  • エネルギー
    632kcal
  • 塩分
    4.5g
  • たんぱく質
    33g
  • 脂質
    22.5g

主菜のレシピ

材料(2人分)

豚ひき肉120g
キャベツ1/6個(200g)
小ねぎ30g
「Cook Do® きょうの大皿®」肉みそキャベツ用2人前1箱
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツは小さめのひと口大に切る。小ねぎは4cm長さに切る。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)のキャベツを入れて強火で炒め、皿にとる。
  • 3
    同じフライパンを熱し、ひき肉を入れて中火でほぐすように炒め、肉に火が通ったら、いったん火を止め「Cook Doきょうの大皿」を加える。再び火にかけ、よく混ぜ合わせる。
  • 4
    (2)のキャベツを戻し入れ、(1)の小ねぎを加えて炒め合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー268 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質13.5 g
野菜摂取量※115 g
脂質20.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ボウルにご飯、を入れて混ぜ合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー238 kcal
塩分0.3 g
たんぱく質4 g
野菜摂取量※0 g
脂質0.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ささ身はスジを取り、小さめのそぎ切りにする。かぶは8等分のくし形切りにする。かぶの葉は小口切りにする。長いもはすりおろし、しそはせん切りにする。梅干しは包丁でたたいてペースト状にする。
  • 2
    鍋にを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)のささ身を加える。火が通ってきたら、(1)のかぶを加えてフタをして3分ほど煮る。(1)のかぶの葉を加えてさらに30秒ほど煮る。
  • 3
    具材に火が通ったら、みそを溶き入れる。
  • 4
    椀に盛り、(1)の長いもをのせて、(1)のしそ・梅干しを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー126 kcal
塩分2.8 g
たんぱく質15.5 g
野菜摂取量※78 g
脂質1.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く