豚肉でつくる!青椒肉絲麺 豚肉でつくる!青椒肉絲麺
主食
ちぎりキャベツの簡単中華風サラダ ちぎりキャベツの簡単中華風サラダ
副菜
わかめスープ わかめスープ
汁物

豚肉でつくる!青椒肉絲麺の献立

  • エネルギー
    706kcal
  • 塩分
    5.7g
  • たんぱく質
    26.6g
  • 脂質
    32.4g

主食のレシピ

材料(3人分)

中華めん・太めん3玉
豚薄切り肉150g
片栗粉大さじ1
ピーマン3個
赤ピーマン3個
ゆでたけのこ150g
「Cook Do®」青椒肉絲用3~4人前1箱
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は細切りにし、片栗粉をまぶす。ピーマンはタテに細切りにする。たけのこは細切りにする。
  • 2
    フライパンに油大さじ1を熱し、(1)のピーマン・たけのこを入れてサッと炒め、皿にとる。
  • 3
    フライパンに油大さじ1を熱し、弱火で(1)の豚肉を入れて焦がさないように炒める。肉に火が通ったら、いったん火を止める。
  • 4
    「Cook Do」を加え、再び中火にかけて肉にからめるように炒め、(2)のピーマン・たけのこを戻し入れて炒め合わせ、青椒肉絲を作る。
  • 5
    めんはゆでてザルに上げ、水気をきって器に盛り、(4)の青椒肉絲をかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー527 kcal
塩分2.8 g
たんぱく質24.2 g
野菜摂取量※111 g
脂質15.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    キャベツはザク切りにして塩もみをし、しばらくおいて水気をきる。

    ちぎりキャベツの簡単中華風サラダのつくり方_1_1

    ちぎりキャベツの簡単中華風サラダのつくり方_1_2

    ちぎりキャベツの簡単中華風サラダのつくり方_1_3

    ちぎりキャベツの簡単中華風サラダのつくり方_1_4

  • 2
    ボウルに(1)のキャベツ、「丸鶏がらスープ」を入れてよく混ぜ合わせ、
    ごま油を加えてあえる。

    ちぎりキャベツの簡単中華風サラダのつくり方_2_1

栄養情報(1人分)

エネルギー81 kcal
塩分1 g
たんぱく質1.1 g
野菜摂取量※75 g
脂質7.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    鍋にわかめ、ねぎ、を入れて火にかけ、ひと煮立ちさせる。
  • 2
    器に盛り、ごま、ごま油を加える。

栄養情報(1人分)

エネルギー98 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質1.3 g
野菜摂取量※10 g
脂質9.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く