主食のレシピ
材料(3人分)
| 豚バラ薄切り肉 | 200g |
|---|---|
| ピーマン | 5個 |
| パプリカ(赤)・好みで | 1/2個 |
| 「Cook Do® きょうの大皿®」豚バラピーマン用 | 1箱 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1 |
| ご飯 | 3杯(丼) |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1豚肉はひと口大に切り、ピーマン、パプリカは1cm幅の斜め細切りにする。
- 2フライパンに油を熱し、(1)のピーマン・パプリカを入れて4分ほど焦げないように炒め、皿にとる。
- 3同じフライパンを熱し、(1)の豚肉を入れて炒め、肉に火が通ったら、いったん火を止める。(2)のピーマン・パプリカを戻し入れて「Cook Doきょうの大皿」を加え、再び火にかけ、全体をよく混ぜる。
- 4器にご飯をよそい、(3)を盛る。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 681 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.6 g |
| たんぱく質 | 16.5 g |
| 野菜摂取量※ | 60 g |
| 脂質 | 30 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1オクラは塩ゆでして1cm幅の輪切りにする。かにかまぼこは3等分に切る。
水菜は1cm幅に切る。たくあんは1cm角に、長いもは皮をむき1.5cm角に切る。 - 2ボウルに「ほんだし」を入れ、水で溶かしてからAを混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。
- 3(1)を混ぜ合わせて器に盛りつけ、(2)のドレッシングをかける。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 64 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.6 g |
| たんぱく質 | 3.7 g |
| 野菜摂取量※ | 43 g |
| 脂質 | 0.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1小松菜は3cm長さのザク切りにし、葉と茎に分ける。

- 2鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)の小松菜の茎を加えてサッと煮る。みそを溶き入れ、(1)の小松菜の葉を加えてひと煮立ちさせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 24 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.5 g |
| たんぱく質 | 2 g |
| 野菜摂取量※ | 43 g |
| 脂質 | 0.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

