主菜のレシピ
材料(4人分)
| 豚ひき肉 | 100g |
|---|---|
| キャベツ | 1枚 |
| 「瀬戸のほんじお®」 | 小さじ1/3 |
| ゆでたけのこ | 20g |
| A酒 | 大さじ1 |
| A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 | 大さじ1 |
| A片栗粉 | 大さじ1/2 |
| A「丸鶏がらスープ™」 | 小さじ2 |
| Aしょうゆ | 小さじ1 |
| Aこしょう | 少々 |
| 餃子の皮 | 20枚 |
| 水 | 適量 |
| 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 | 大さじ3 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1キャベツはみじん切りにして塩をふってよくもみ、しんなりしたら、水気をしぼる。たけのこはみじん切りにする。
- 2ボウルにひき肉、(1)のキャベツ・たけのこ、Aを入れ、粘りが出るまでよく混ぜ合わせ、20等分にする。
- 3餃子の皮の中央に(2)をのせ、皮のまわりに水を塗る。餃子の皮を三方向から持ち上げて中央で合わせてフチを留め、三角形を作る。

- 4フライパンにごま油大さじ2を熱し、(3)の餃子を焼き、底面に焼き色がついたら、餃子が浸るくらいの水を加える。
- 5フタをして弱火にし、水分がなくなったら、ごま油大さじ1を回しかける。
- *お好みで香菜適量を添えてお召し上がりください。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 276 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 7.9 g |
| 野菜摂取量※ | 18 g |
| 脂質 | 18.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1耐熱皿にカット野菜を入れ、「干し貝柱スープ」、ごま油をふり、ラップをかけて電子レンジ(600W)で3分加熱する。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 67 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 2.1 g |
| 野菜摂取量※ | 110 g |
| 脂質 | 4.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1餅は焦がさないようにふっくらと焼く。もしくは電子レンジで加熱してやわらかくする。
- 2焼き豚は細切りにしてボウルに入れ、白髪ねぎ、ラー油を混ぜ合わせる。
- 3器に(1)の餅を盛り、「クノール 中華スープ」を入れ、熱湯を注いで軽くかき混ぜる。(2)をのせ、ごまをふる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 179 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.5 g |
| たんぱく質 | 6.3 g |
| 野菜摂取量※ | 5 g |
| 脂質 | 4.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



