きのこのだしペペチーズうどん きのこのだしペペチーズうどん
主食
蒸しなすのマヨバンジャンソースかけ 蒸しなすのマヨバンジャンソースかけ
副菜
かぶのみそ汁 かぶのみそ汁
汁物

きのこのだしペペチーズうどんの献立

  • エネルギー
    641kcal
  • 塩分
    4.7g
  • たんぱく質
    19.1g
  • 脂質
    39.3g

主食のレシピ

材料(1人分)

冷凍うどん1袋
しめじ1/2パック
ベーコン2枚(30g)
にんにくのすりおろし小さじ1/2
A「ほんだし®」小さじ1
A粉チーズ小さじ1
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1
粉チーズ少々
粗びき黒こしょう少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    しめじは根元を切り、小房に分ける。ベーコンは1cm幅に切る。冷凍うどんは表示通りに解凍する。
  • 2
    フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて弱火にかけ、香りがたったら、(1)のベーコン・しめじを加えて炒める。具材に火が通ったら、(1)のうどん、Aを加えてひと混ぜする。
  • 3
    器に盛り、粉チーズ、粗びき黒こしょうをかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー464 kcal
塩分2.5 g
たんぱく質12.1 g
野菜摂取量※2 g
脂質27.4 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    なすはヘタを取って皮をむく。
  • 2
    耐熱皿に(1)のなすをのせてラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱する。キッチンペーパーで水気を拭き、タテ6等分に切り、器に盛る。
  • 3
    ボウルに「サラリア」、「熟成豆板醤」、ねぎを混ぜ合わせ、(2)のなすにかけて桜えびをのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー148 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質4.9 g
野菜摂取量※116 g
脂質11.3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    かぶはタテ半分にして、薄切りにする。葉は3cm長さに切る。
  • 2
    鍋にA、(1)のかぶを入れて火にかけ、煮立ったら、弱火にして3分ほど煮る。かぶに火が通ったら、みそを溶き入れ、(1)のかぶの葉を加えてひと煮立ちさせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー29 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質2.1 g
野菜摂取量※56 g
脂質0.6 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く