ジャージャーキャベツ ジャージャーキャベツ
主菜
春雨サラダ 春雨サラダ
副菜
ふんわりたまごスープ(塩分30%カット) ふんわりたまごスープ(塩分30%カット)
汁物

ジャージャーキャベツの献立

  • エネルギー
    417kcal
  • 塩分
    3.3g
  • たんぱく質
    22.5g
  • 脂質
    23.7g

主菜のレシピ

材料(4人分)

豚ひき肉200g
木綿豆腐1丁
キャベツ1/2個
にんじん1/2本
ねぎのみじん切り1/3本分
「Cook Do®」四川式麻婆豆腐用3~4人前1箱
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豆腐はキッチンペーパーで包み、耐熱皿にのせ、電子レンジ(600W)で3分加熱して水きりをし、粗熱を取る。キャベツはひと口大に切る。にんじんはピーラーで薄切りにする。
  • 2
    耐熱容器に(1)のキャベツ・にんじんを入れてラップをかけ、電子レンジで3分加熱し、水気をきる。
  • 3
    フライパンに油を熱し、ひき肉を入れて炒める。肉の色が変わったら、(1)の豆腐を手でこまかくくずしながら加え、汁気がなくなるまで炒める。
  • 4
    豆腐がポロポロになったら、いったん火を止め、「Cook Do」を加える。再び火をつけ、ねぎを加えてよく混ぜ合わせる。
  • 5
    器に(2)のキャベツ・にんじんを盛り、(4)をかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー275 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質17.4 g
野菜摂取量※151 g
脂質19.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    鍋に湯を沸かし、春雨をゆでて流水で冷まし、水気をきり、食べやすい長さに切る。
  • 2
    きゅうり、ハムはせん切りにする。
  • 3
    ボウルに(1)の春雨、「香味ペースト」を入れて混ぜ、
    (2)のきゅうり・ハムを加えてさらに混ぜる。器に盛り、ごまをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー113 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質3.3 g
野菜摂取量※25 g
脂質3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    カップに「クノール ふんわりたまごスープ」をくぼみを下にして入れる。
  • 2
    熱湯を注ぎ、かき混ぜて1分おく。

    ふんわりたまごスープ(塩分30%カット)のつくり方_2_1

  • お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
  • 調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー29 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質1.8 g
野菜摂取量※0 g
脂質1.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く