ベーコンポックンパ ベーコンポックンパ
主食
レンジで簡単!ピーマンのうま味ナムル レンジで簡単!ピーマンのうま味ナムル
副菜
キムチ豚汁 キムチ豚汁
汁物

ベーコンポックンパの献立

  • エネルギー
    645kcal
  • 塩分
    5g
  • たんぱく質
    21.5g
  • 脂質
    32.9g

主食のレシピ

材料(4人分)

ご飯4杯
ベーコン4枚
玉ねぎ1/2個
キムチ50g
韓国のり8枚
シュレッドチーズ50g
「Cook Do® KOREA!」タッカルビ用1箱
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1
糸唐がらし・好みで適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ベーコンは1cm幅に切る。玉ねぎはみじん切りにし、キムチはひと口大のザク切りにする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)のベーコン・玉ねぎを入れて2分ほど炒める。
  • 3
    ご飯、(1)のキムチを加えて炒め、全体に油がまわったら、いったん火を止める。「Cook Do KOREA!」を加え、炒め合わせる。
  • 4
    韓国のりをちぎり入れ、チーズを加えて全体をサッと炒める。フライパンにご飯を平らにするように薄く広げ、強火にしておこげができるように焼きつけながら炒める。
  • 5
    器に盛り、好みで糸唐がらしを飾る。

栄養情報(1人分)

エネルギー431 kcal
塩分2 g
たんぱく質11.1 g
野菜摂取量※36 g
脂質16.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ピーマンはタテ1cm幅の細切りにする。

    レンジで簡単!ピーマンのうま味ナムルのつくり方_1_1

  • 2
    耐熱容器に(1)のピーマンを入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で50秒ほど加熱し、を加えてあえる。

    レンジで簡単!ピーマンのうま味ナムルのつくり方_2_1

栄養情報(1人分)

エネルギー102 kcal
塩分0.5 g
たんぱく質1.5 g
野菜摂取量※60 g
脂質9.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    にんじん、大根は5mm幅のいちょう切りにする。こんにゃくは下ゆでして水にとり、
    5mm幅に切る。
  • 2
    鍋にごま油を熱し、豚肉を炒める。肉の色が変わったら(1)のにんじん・大根を加えて
    炒め、油がまわったら(1)のこんにゃくを加えて炒め合わせる。
  • 3
    を加えて煮、にんじん、大根に火が通ったら、みそを溶き入れる。
  • 4
    器によそい、小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー112 kcal
塩分2.5 g
たんぱく質8.9 g
野菜摂取量※42 g
脂質6.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く