レンチンもろこし焼売 レンチンもろこし焼売
主菜
野菜サラダ 中華ドレッシング 野菜サラダ 中華ドレッシング
副菜
あっさり!中華スープもち あっさり!中華スープもち
汁物

レンチンもろこし焼売の献立

  • エネルギー
    712kcal
  • 塩分
    3.1g
  • たんぱく質
    28.7g
  • 脂質
    30.9g

主菜のレシピ

材料(2人分)

とうもろこし300g
片栗粉大さじ2
豚ひき肉200g
玉ねぎ1/4個
Aしょうがのすりおろし小さじ1
A片栗粉大さじ1
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1/2
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1
A「Cook Do®」オイスターソース小さじ1
Aしょうゆ小さじ1/2
からし・好みで適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    玉ねぎはみじん切りにする。とうもろこしは実を包丁でこそげ取り、片栗粉をまぶす。
  • 2
    ボウルにひき肉を入れてよく混ぜる。、(1)の玉ねぎを加えてさらによく混ぜ合わせ、12等分にして丸く成形する。
  • 3
    まわりに(1)のとうもろこしをつけ、耐熱皿にのせる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で10分ほど加熱する。
  • 4
    器に盛り、好みでからしを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー370 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質21.2 g
野菜摂取量※101 g
脂質22.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ベビーリーフはサッと洗い、冷水に10分ほどさらし、ザルに上げてしっかり水気をきる。
    きゅうりはタテ半分に切り、3mm幅の斜め薄切りにする。ミニトマトは半分に切る。
  • 2
    ボウルにを入れて混ぜ合わせ、さらにごま油を加えて混ぜ、ドレッシングを作る。
  • 3
    器に(1)のベビーリーフ・ミニトマトを合わせて盛り、(1)のきゅうりをのせ、
    (2)のドレッシングを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー96 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質2.1 g
野菜摂取量※113 g
脂質7.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    餅は焦がさないようにふっくらと焼く。または電子レンジで加熱してやわらかくする。
  • 2
    器に(1)の餅を盛り、「クノール 中華スープ」を加えて熱湯を注いで軽くかき混ぜ、小ねぎ、刻みのりを散らす。
  • お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
  • 調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー246 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質5.4 g
野菜摂取量※0 g
脂質1.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く