揚げギョーザのゆずこしょう風味 揚げギョーザのゆずこしょう風味
主菜
トマトえびマヨ丼 トマトえびマヨ丼
主食
たっぷり野菜の中華風春雨スープ たっぷり野菜の中華風春雨スープ
汁物

揚げギョーザのゆずこしょう風味の献立

  • エネルギー
    780kcal
  • 塩分
    5.1g
  • たんぱく質
    28.9g
  • 脂質
    28.5g

主菜のレシピ

材料(2人分)

味の素冷凍食品KK「ギョーザ」1袋
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」適量
Aしょうゆ適量
A適量
ゆずこしょう適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    160℃に熱した揚げ油で凍ったままの「ギョ-ザ」をカリッと揚げる。
  • 2
    器に(1)を盛り、を合わせた酢じょうゆ、ゆずこしょう添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー247 kcal
塩分2.9 g
たんぱく質9.5 g
野菜摂取量※0 g
脂質11.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    えびは殻をむき、背ワタを取り、水気をよく拭き取り、片栗粉をまぶす。トマトはくし形切りにし、ねぎはみじん切りにする。ブロッコリーは小房に分ける。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)のえび・ブロッコリーを入れ、火が通るまで炒める。いったん火を止め、「Cook Do」、(1)のトマト・ねぎを加え、炒め合わせる。
  • 3
    再び火を止めて、「ピュアセレクト マヨネーズ」を加えてあえる。
  • 4
    丼にご飯をよそい、(3)を盛る。
  • むきえびの場合は水気をよく拭き取り、片栗粉をまぶしてください。

栄養情報(1人分)

エネルギー480 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質18.3 g
野菜摂取量※89 g
脂質16.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    春雨はキッチンばさみなどで半分に切る。にんじんは短冊切りにし、にらはザク切りにする。
  • 2
    鍋に、(1)の春雨・にんじんを入れて火にかけ、春雨がやわらかくなったら、(1)のにら、もやしを加えて煮る。火が通ったら、「オイスターソース」で味を調える。
  • 3
    器に盛り、黒こしょうをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー53 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質1.1 g
野菜摂取量※44 g
脂質0.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く