スープ餃子 スープ餃子
主菜
たっぷり野菜の麻婆茄子丼 たっぷり野菜の麻婆茄子丼
主食
きゅうりともやしのごま酢あえ きゅうりともやしのごま酢あえ
副菜

スープ餃子の献立

  • エネルギー
    785kcal
  • 塩分
    5.5g
  • たんぱく質
    23.7g
  • 脂質
    28g

主菜のレシピ

材料(2人分)

味の素冷凍食品KK「ギョーザ」8個
A360ml
A「鍋キューブ®」濃厚白湯2個
おろししょうが・チューブ小さじ1/4
ねぎの小口切り適量
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」・好みで適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鍋にを入れて火にかけ、沸騰したら、凍ったままの「ギョーザ」を入れて5分ほど煮る。
  • 2
    しょうがを加え、器に盛り、ねぎを散らし、好みでごま油をたらす。
  • グツグツ煮立たせてしまうと餃子が煮くずれてしまうので火加減に注意してください。

栄養情報(1人分)

エネルギー175 kcal
塩分3.9 g
たんぱく質8.2 g
野菜摂取量※1 g
脂質7.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    なすはタテ8~10等分に切る。ピーマンはタテ6~8等分に切り、にんじんは1mm厚さの短冊切りにする。玉ねぎは1cm幅のくし形切りにする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)のなすを入れて中火で炒める。焼き色がついたら、(1)のピーマン・にんじんを加えて弱火で炒め、野菜に火が通ったら、皿にとる。
  • 3
    フライパンを熱し、(1)の玉ねぎ、ひき肉を入れて中火で炒める。肉に火が通ったら、いったん火を止め、「Cook Do」を加え、再び火にかけて炒め、(2)のなす・ピーマン・にんじんを戻し入れ、炒め合わせる。
  • 4
    器にご飯をよそい、(3)をかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー570 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質13.1 g
野菜摂取量※123 g
脂質18.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    きゅうりはタテ半分に切り、斜め薄切りにする。
    もやしはサッとゆでて水にとって水気をきる。
  • 2
    ボウルにを入れて混ぜ合わせ、(1)のきゅうり・もやしを加えてあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー40 kcal
塩分0.3 g
たんぱく質2.4 g
野菜摂取量※87 g
脂質1.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く