主菜のレシピ
材料(4人分)
| かき(むき身) | 16個 |
|---|---|
| 大根 | 16cm(680g) |
| ベーコン(減塩タイプ) | 80g |
| 厚揚げ | 2枚(300g) |
| 水 | 4カップ |
| 「鍋キューブ®」濃厚白湯 | 1個 |
| 青じそのせん切り | 8枚分 |
| ゆずこしょう・好みで | 少々 |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 204 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.6 g |
| たんぱく質 | 17 g |
| 野菜摂取量※ | 155 g |
| 脂質 | 12.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1キャベツはサッとゆでて冷まし、太めのせん切りにする。
- 2ボウルに「サラリア」、Aを混ぜ合わせ、(1)のキャベツ、桜えびを加えてあえる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 141 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.8 g |
| たんぱく質 | 4.5 g |
| 野菜摂取量※ | 60 g |
| 脂質 | 11.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ねぎはみじん切りにする。
- 2カップに(1)のねぎ、「香味ペースト」を入れ、湯を注いでよくかき混ぜる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 26 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.5 g |
| たんぱく質 | 0.8 g |
| 野菜摂取量※ | 20 g |
| 脂質 | 1.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


