主菜のレシピ
材料(2人分)
| 油揚げ | 3枚(60g) |
|---|---|
| 豚ひき肉 | 80g |
| ゆでたけのこ | 100g |
| えのきだけ | 1袋(100g) |
| Aにんにくのみじん切り | 1/2かけ分 |
| A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 | 小さじ1 |
| 「Cook Do®」オイスターソース | 大さじ1 |
| ベビーリーフ | 1パック |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 266 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 18.2 g |
| 野菜摂取量※ | 65 g |
| 脂質 | 19.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1じゃがいもは皮をむき、ひと口大に切る。きゅうりは薄切りにして塩もみをし、水気をしぼる。ゆで卵は8等分に切る。
- 2耐熱容器に(1)のじゃがいもを入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で6分ほど加熱する。やわらかくなったら、熱いうちにフォークなどでつぶす。
- 3Aを加えて混ぜ、粗熱を取り、「ピュアセレクト マヨネーズ」、(1)のきゅうり・ゆで卵を加えてあえる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 228 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.5 g |
| たんぱく質 | 6.3 g |
| 野菜摂取量※ | 25 g |
| 脂質 | 14.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1鍋にAを入れて煮立て、凍ったままの餃子、カット野菜を加えて2~3分煮る。

- *お好みでごま油をかけてもおいしくお召し上がりいただけます。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 69 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.1 g |
| たんぱく質 | 3 g |
| 野菜摂取量※ | 37 g |
| 脂質 | 3.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く




