豚キムチ 豚キムチ
主菜
韓国風大根とツナのさっぱり和え 韓国風大根とツナのさっぱり和え
副菜
白菜と春雨のキムチスープ 白菜と春雨のキムチスープ
汁物

豚キムチの献立

  • エネルギー
    368kcal
  • 塩分
    3.9g
  • たんぱく質
    23.6g
  • 脂質
    20.4g

主菜のレシピ

材料(2人分)

豚バラ薄切り肉100g
にら1/2束
もやし150g
にんにく1/2かけ
「鍋キューブ®」うま辛キムチ1個
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉はひと口大に切り、にらはザク切りにする。にんにくは薄切りにする。「鍋キューブ」は砕いておく。
  • 2
    フライパンにごま油を熱し、(1)のにんにくを入れて香りが出たら、(1)の豚肉を加えて炒める。
  • 3
    肉の色が変わったら、(1)のにら、もやしを加えて炒め、(1)の「鍋キューブ」を加えて炒め合わせる。
  • 『レシピがギュッと「鍋キューブ」本』(集英社刊)より

栄養情報(1人分)

エネルギー214 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質9.9 g
野菜摂取量※101 g
脂質18.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    大根は1~1.5cm角に切る。ツナは汁気をきる。
  • 2
    耐熱容器に(1)の大根、を入れて、ラップをかけて電子レンジ(600W)で5分加熱する。
  • 3
    (1)のツナを加えて混ぜ合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー103 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質13 g
野菜摂取量※100 g
脂質1.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    春雨はぬるま湯でもどし、食べやすい長さに切る。白菜は細切りにし、にんじんはせん切りにする。
  • 2
    鍋にを入れて火にかけ、沸騰したら(1)の春雨・白菜・にんじんを加えて煮る。
  • 3
    全体に火が通ったら器に盛り、すりごま、ごま油を加える。

栄養情報(1人分)

エネルギー51 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質0.7 g
野菜摂取量※62 g
脂質0.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く