主食のレシピ
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 747 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.5 g |
| たんぱく質 | 19.4 g |
| 野菜摂取量※ | 119 g |
| 脂質 | 37.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1レタスは食べやすい大きさにちぎり、Aであえる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 29 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.6 g |
| たんぱく質 | 0.5 g |
| 野菜摂取量※ | 49 g |
| 脂質 | 2.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1山いもは細切り用スライサーで細切りにし、トマトは種を取って1cm角に切る。
- 2鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)の山いも・トマトを加え、ひと煮立ちさせてアクを取る。
- *「丸鶏がらスープ」、しょうゆ、ごま油は、「5:1:1」の割合で合わせます。
- *山いもは溶けてしまうので、煮過ぎないように注意してください。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 80 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.7 g |
| たんぱく質 | 3.1 g |
| 野菜摂取量※ | 29 g |
| 脂質 | 1.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

