かんたんえびマヨ かんたんえびマヨ
主菜
秒速 ベーコン巻き 秒速 ベーコン巻き
副菜
かぶとにんじんのほんのり柚子胡椒スープ かぶとにんじんのほんのり柚子胡椒スープ
汁物

かんたんえびマヨの献立

  • エネルギー
    411kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    23.3g
  • 脂質
    30.2g

主菜のレシピ

材料(4人分)

むきえび350g
片栗粉大さじ1・1/2
A小さじ1
Aうま味調味料「味の素®」70g瓶3ふり
B「ピュアセレクト® マヨネーズ」大さじ3
Bトマトケチャップ大さじ1
Bはちみつ大さじ1/2
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ4
グリーンリーフ4枚

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    えびは背ワタを取り、片栗粉大さじ1/2(分量外)をまぶしてよくもみ、水洗いして水気を拭き取る。で下味をつけて水気をきり、片栗粉大さじ1・1/2をまぶす。

    かんたんえびマヨのつくり方_1_1

  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)のえびを入れて両面焼き、火を通す。

    かんたんえびマヨのつくり方_2_1

  • 3
    ボウルにを入れて混ぜ合わせ、(2)のえびを加えてあえる。

    かんたんえびマヨのつくり方_3_1

  • 4
    器にグリーンリーフを敷き、(3)を盛る。

栄養情報(1人分)

エネルギー313 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質19.5 g
野菜摂取量※20 g
脂質23.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ベーコンは長さを半分に切る。しめじ、えのきだけはベーコンの幅に合わせて巻きやすい長さに切る。
  • 2
    (1)のベーコンに「香味ペースト」を0.5cmずつ塗り、(1)のしめじ・えのきだけをそれぞれ等分にのせて巻き、つまようじで刺す。
  • 3
    耐熱皿に(2)をのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で1分30秒加熱する。

栄養情報(1人分)

エネルギー75 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質2.7 g
野菜摂取量※0 g
脂質7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    かぶはくし形切りにし、かぶの葉は粗みじん切りにする。にんじんは短冊切りにする。
  • 2
    鍋に、(1)のかぶ・にんじんを入れて煮る。かぶ、にんじんがやわらかくなったら、
    (1)のかぶの葉を加えてひと煮立ちさせ、「やさしお」で味を調える。
  • 3
    器に盛り、ゆずこしょうを加える。

栄養情報(1人分)

エネルギー23 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質1.1 g
野菜摂取量※101 g
脂質0.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く