主菜のレシピ
材料(2人分)
| 豚こま切れ肉 | 160g |
|---|---|
| しめじ | 1パック(100g) |
| まいたけ | 1パック(100g) |
| じゃがいも | 1個(150g) |
| にんにくのみじん切り | 1/2かけ分 |
| A「瀬戸のほんじお®」 | 2g |
| Aうま味調味料「味の素®」70g瓶 | 15ふり |
| パセリのみじん切り | 少々 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1 |
| バター(食塩不使用) | 15g |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1しめじ、まいたけは小房に分ける。じゃがいもは2mm幅の輪切りにし、水にさらして水気をきる。
- 2フライパンに油、バターを熱し、にんにくを入れて炒め、香りがたったら、豚肉、(1)のしめじ・まいたけ・じゃがいもを加えて炒め、Aを加えて味を調える。
- 3じゃがいもがやわらかくなったら、パセリを加えてサッと混ぜる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 292 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.3 g |
| たんぱく質 | 21.1 g |
| 野菜摂取量※ | 2 g |
| 脂質 | 18.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 15 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.6 g |
| たんぱく質 | 1 g |
| 野菜摂取量※ | 68 g |
| 脂質 | 0.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 131 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.9 g |
| たんぱく質 | 3.3 g |
| 野菜摂取量※ | 81 g |
| 脂質 | 9.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



