ホットプレートで包まない餃子 ホットプレートで包まない餃子
主菜
菜の花の中華おひたし 菜の花の中華おひたし
副菜
秒速 金のWネギスープ 秒速 金のWネギスープ
汁物

ホットプレートで包まない餃子の献立

  • エネルギー
    638kcal
  • 塩分
    5.3g
  • たんぱく質
    28.3g
  • 脂質
    31.8g

主菜のレシピ

材料(2人分)

餃子の皮28枚
白菜1/4株(430g)
にら1/2束
豚ひき肉150g
Aしょうがのすりおろし大さじ1
Aしょうゆ大さじ1
A「Cook Do®」オイスターソース小さじ2
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1
100ml
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ2
ポン酢しょうゆ適量
B大さじ1
Bカレー粉小さじ2
Bトマトケチャップ小さじ2
B「丸鶏がらスープ™」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    白菜、にらはみじん切りにする。耐熱ボウルに白菜を入れ、ラップをかけ、電子レンジ(600W)で4分加熱し、水気をしぼる。
  • 2
    ボウルにひき肉、を入れて粘りが出るまでよく混ぜ、(1)の白菜・にらを加えて混ぜ合わせ、タネを作り、14等分にする。
  • 3
    餃子の皮1枚に(2)のタネをのせ、フチを水で濡らし、もう1枚の餃子の皮をのせてはさみ、フチを留める。残りも同様に作る。
  • 4
    ホットプレートにごま油を熱し、(3)の餃子を重ならないように並べ入れて焼く。焼き色がついたら、分量の水を加え、フタをして蒸し焼きにし、裏返してサッと焼き色がつくまで焼く。
  • 5
    器に盛り、混ぜ合わせたのカレーソース、ポン酢しょうゆを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー582 kcal
塩分3.4 g
たんぱく質25.1 g
野菜摂取量※245 g
脂質28.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    菜の花は4cm長さに切る。
  • 2
    鍋に湯を沸かし、「味の素®」を加え、(1)の菜の花をゆでる。
    冷水にさらし、水気をしっかりとしぼる。
  • 3
    ボウルにを入れて混ぜ、(2)の菜の花を加えてあえる。
  • 4
    器に盛り、白ごまをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー34 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質2.5 g
野菜摂取量※50 g
脂質1.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ねぎ、小ねぎは小口切りにする。
  • 2
    カップに(1)のねぎ・小ねぎ、「香味ペースト」を入れて湯を注ぎ、よくかき混ぜる。

栄養情報(1人分)

エネルギー22 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質0.7 g
野菜摂取量※12 g
脂質1.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く