主菜のレシピ
材料（2人分）
| 豚バラ薄切り肉 | 150g |
|---|---|
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| パプリカ（赤） | 1/4個 |
| ピーマン | 2個 |
| 「Cook Do®」コチュジャン | 小さじ6（30g） |
| 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 | 大さじ1 |
＊「Cook Do」コチュジャン 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。
レシピ提供：味の素KK
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 406 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.4 g |
| たんぱく質 | 12.9 g |
| 野菜摂取量※ | 94 g |
| 脂質 | 34.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1キムチ、たくあんは粗く刻む。小ねぎは小口切りにする。韓国のりは小さくちぎる。
- 2ボウルにすべての材料を入れて混ぜ合わせ、８等分にして丸く握る。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 298 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.3 g |
| たんぱく質 | 7.4 g |
| 野菜摂取量※ | 39 g |
| 脂質 | 4.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1カップに「クノール 海鮮チゲスープ」をくぼみを下にして入れる。
- 2熱湯を注ぎ、かき混ぜて１分おく。
- ＊お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
- ＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 35 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.7 g |
| たんぱく質 | 2.4 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 1.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 739 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 5.4 g |
| たんぱく質 | 22.7 g |
| 野菜摂取量※ | 133 g |
| 脂質 | 39.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
