うま辛！デジプルコギの献立
献立 22分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 697 kcal
-
・塩分 4.1 g
-
・たんぱく質 21.5 g
-
・野菜摂取量※ 133 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
うま辛！デジプルコギ
15分
つくり方
「うま辛！デジプルコギ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー364kcal
- ・塩分0.1 g
- ・たんぱく質11.7 g
- ・野菜摂取量※94 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
チュモクパプ（韓国風おむすび）
10分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
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1
キムチ、たくあんは粗く刻む。小ねぎは小口切りにする。韓国のりは小さくちぎる。 -
2
ボウルにすべての材料を入れて混ぜ合わせ、８等分にして丸く握る。
「チュモクパプ（韓国風おむすび）」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー298kcal
- ・塩分2.3 g
- ・たんぱく質7.4 g
- ・野菜摂取量※39 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
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1
カップに「クノール 海鮮チゲスープ」をくぼみを下にして入れる。 -
2
熱湯を注ぎ、かき混ぜて１分おく。 -
＊お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
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＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
「海鮮チゲスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー35kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質2.4 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
