主食のレシピ
材料（2人分）
| 焼きそば用めん | 2玉 |
|---|---|
| 豚ロースしょうが焼き用肉 | 100g |
| もやし | 1袋（200g） |
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| 春キャベツ | 2枚 |
| 水 | 大さじ1 |
| 「Cook Do® 炒ソース」オイスタ―醤油味 | 大さじ2 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1 |
| 揚げ玉 | 大さじ2 |
レシピ提供：味の素KK
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 591 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2 g |
| たんぱく質 | 26.7 g |
| 野菜摂取量※ | 196 g |
| 脂質 | 19 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1長いもは２ｃｍ幅の拍子木切りにし、Ａであえる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 58 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.3 g |
| たんぱく質 | 1.3 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 2.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1カップにわかめ、「香味ペースト」を入れて湯を注ぎ、よく混ぜ、ごまを加える。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 21 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.7 g |
| たんぱく質 | 0.7 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 1.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 670 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 4 g |
| たんぱく質 | 28.7 g |
| 野菜摂取量※ | 196 g |
| 脂質 | 23.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
