主菜のレシピ
材料(2人分)
| 絹ごし豆腐 | 1丁 |
|---|---|
| 豚ひき肉 | 100g |
| ねぎのみじん切り | 30g |
| A水 | 1/2カップ |
| A「Cook Do®」熟成豆板醤 チューブ | 大さじ1(15g) |
| A「丸鶏がらスープ™」 | 小さじ1 |
| 水溶き片栗粉 | 小さじ2 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1 |
*「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1キッチンペーパーを敷いた耐熱皿に豆腐を入れ、ラップをせずに電子レンジ(600W)で2分30秒ほど加熱し、2cm角に切る。
- 2フライパンに油を熱し、ひき肉を入れて炒める。肉に火が通ったら、Aを加えてよく混ぜ、ひと煮立ちさせる。
- 3(1)の豆腐、ねぎを加え、静かにかき混ぜながら、2~3分煮、水溶き片栗粉を回し入れ、とろみをつける。
- *辛さを足したいときは、お召し上がりのタイミングで「熟成豆板醤」を加えてお楽しみください。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 273 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.6 g |
| たんぱく質 | 17.5 g |
| 野菜摂取量※ | 15 g |
| 脂質 | 21 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 133 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.7 g |
| たんぱく質 | 3.7 g |
| 野菜摂取量※ | 80 g |
| 脂質 | 6.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 16 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 0.8 g |
| 野菜摂取量※ | 40 g |
| 脂質 | 0.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


