主菜のレシピ
材料(4人分)
| ゆでだこ | 200g |
|---|---|
| キャベツ | 3枚 |
| 長ねぎ | 1本 |
| 「Cook Do® KOREA!」タッカルビ用 | 1箱 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1 |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 135 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 12.4 g |
| 野菜摂取量※ | 53 g |
| 脂質 | 5.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ピーマンはタテ1cm幅の細切りにする。

- 2耐熱容器に(1)のピーマンを入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で50秒ほど加熱し、Aを加えてあえる。

栄養情報(1人分)
| エネルギー | 102 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.5 g |
| たんぱく質 | 1.5 g |
| 野菜摂取量※ | 60 g |
| 脂質 | 9.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1大根はいちょう切りにする。
- 2鍋にごま油を熱し、豚肉を入れて炒める。肉の色が変わったら、
(1)の大根を加えて炒め、全体に油がまわったら、Aを加える。 - 3煮立ったら、アクを取り、大根がやわらかくなるまで煮る。みそを溶き入れ、
しょうがを加える。 - 4器に盛り、小ねぎを散らす。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 168 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.1 g |
| たんぱく質 | 12.7 g |
| 野菜摂取量※ | 46 g |
| 脂質 | 11.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



