ナッチポックン ナッチポックン
主菜
レンジで簡単!ピーマンのうま味ナムル レンジで簡単!ピーマンのうま味ナムル
副菜
豚肉と大根の味噌キムチスープ 豚肉と大根の味噌キムチスープ
汁物

ナッチポックンの献立

  • エネルギー
    405kcal
  • 塩分
    4.7g
  • たんぱく質
    26.6g
  • 脂質
    26.4g

主菜のレシピ

材料(4人分)

ゆでだこ200g
キャベツ3枚
長ねぎ1本
「Cook Do® KOREA!」タッカルビ用1箱
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    たこはひと口大の乱切りにする。キャベツは3cm角に切る。ねぎは斜め薄切りにする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)のキャベツ・ねぎを入れて2分ほど炒める。
  • 3
    全体に油がまわったら、(1)のたこを加えてサッと炒め、いったん火を止める。「Cook Do KOREA!」を加え、再び火をつけ、1~2分ほど炒め合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー135 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質12.4 g
野菜摂取量※53 g
脂質5.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ピーマンはタテ1cm幅の細切りにする。

    レンジで簡単!ピーマンのうま味ナムルのつくり方_1_1

  • 2
    耐熱容器に(1)のピーマンを入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で50秒ほど加熱し、を加えてあえる。

    レンジで簡単!ピーマンのうま味ナムルのつくり方_2_1

栄養情報(1人分)

エネルギー102 kcal
塩分0.5 g
たんぱく質1.5 g
野菜摂取量※60 g
脂質9.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    大根はいちょう切りにする。
  • 2
    鍋にごま油を熱し、豚肉を入れて炒める。肉の色が変わったら、
    (1)の大根を加えて炒め、全体に油がまわったら、を加える。
  • 3
    煮立ったら、アクを取り、大根がやわらかくなるまで煮る。みそを溶き入れ、
    しょうがを加える。
  • 4
    器に盛り、小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー168 kcal
塩分3.1 g
たんぱく質12.7 g
野菜摂取量※46 g
脂質11.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く