主食のレシピ
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 498 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.5 g |
| たんぱく質 | 20.3 g |
| 野菜摂取量※ | 101 g |
| 脂質 | 11.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 109 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.7 g |
| たんぱく質 | 2.5 g |
| 野菜摂取量※ | 75 g |
| 脂質 | 6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1わかめは水につけてもどし、水気をきる。大根は5mm幅のいちょう切りにする。
- 2鍋にA、(1)のわかめ・大根を入れて火にかけ、大根がやわらかくなったら、火を止め、みそを溶き入れる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 19 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1 g |
| たんぱく質 | 1.3 g |
| 野菜摂取量※ | 34 g |
| 脂質 | 0.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

