主菜のレシピ
材料(4人分)
| 鶏もも肉 | 1枚 |
|---|---|
| 白菜 | 3枚 |
| にんじん | 4cm |
| しいたけ | 3枚 |
| A水 | 150ml |
| A「Cook Do® きょうの大皿®」豚バラ白菜用 | 1箱 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1 |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 201 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.6 g |
| たんぱく質 | 12.3 g |
| 野菜摂取量※ | 85 g |
| 脂質 | 14.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 407 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.1 g |
| たんぱく質 | 11.5 g |
| 野菜摂取量※ | 39 g |
| 脂質 | 11.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1器にAを入れ、熱湯を注ぎ、サッとかき混ぜる。ごま、七味唐がらしをふる。
- *『我が家のほんだし活用術』(幻冬舎刊)より
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 6 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.8 g |
| たんぱく質 | 0.6 g |
| 野菜摂取量※ | 3 g |
| 脂質 | 0.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

