にんにく入り青じそチャーハン

にんにく入り青じそチャーハン

米や玉ねぎのみじん切りを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    440kcal
  • 塩分
    1.9g
  • たんぱく質
    11.6g
  • 脂質
    10g

材料(4人分)

2カップ
にんにくの薄切り1かけ分
A玉ねぎのみじん切り1個分
Aにんじんのみじん切り30g
A焼き豚・みじん切り100g
「丸鶏がらスープ™」大さじ1
こしょう少々
青じそのせん切り10枚分
しょうゆ大さじ2/3
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    米は炊く30分前に洗ってザルに上げ、同量の水で炊く(時間外)。
  • 2
    フライパンに油を熱し、にんにくを入れて香りを出し、を加えて炒め、
    (1)のご飯を加えてほぐすように炒め、「丸鶏がらスープ」、こしょうで味つけする。
  • 3
    仕上げにしそを加え、鍋肌からしょうゆを回し入れ、混ぜ合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー440 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質11.6 g
野菜摂取量※59 g
脂質10 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報