野菜たっぷりさつま汁

野菜たっぷりさつま汁

鶏もも肉や白菜を使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    162kcal
  • 塩分
    2.8g
  • たんぱく質
    9.9g
  • 脂質
    6.7g

材料(4人分)

つくり方

  • 1
    鶏肉はそぎ切りにする。さつまいもは輪切りにし、にんじんは乱切りにする。
  • 2
    白菜は葉と芯に分け、ザク切りにし、さやえんどうはスジを取り、ねぎは小口切りにする。
  • 3
    鍋に水、「いりこだし」半量を入れ、(1)の鶏肉・さつまいも・にんじん、
    (2)の白菜の芯を加えてやわらかくなるまで煮る。
  • 4
    (2)の白菜の葉・さやえんどうを加えてひと煮し、残りの「いりこだし」、みそを
    溶き入れる。最後に(2)のねぎを加え、ひと煮立ちさせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー162 kcal
塩分2.8 g
たんぱく質9.9 g
野菜摂取量※90 g
脂質6.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報