五目豆

五目豆

いつもおいしい、うちの常備菜です。

  • エネルギー
    293kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    14.4g
  • 脂質
    7.6g

材料(4人分)

大豆(乾)1カップ
にんじん40g
ごぼう40g
こんにゃく1/2枚
れんこん50g
昆布20cm
干ししいたけ3枚
「ほんだし®」小さじ1
砂糖1カップ
しょうゆ大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    大豆は4~5倍の水にひと晩(時間外)つけてもどし、水気をきって鍋に入れ、水(分量外)を豆の2~3cm上まで加え、「ほんだし」も加えてやわらかく煮る。
  • 2
    にんじんは大豆より少し小さめの角切りにする。ごぼうもにんじんと同じ大きさに切り、酢水(分量外)に放してから水気をきる。
  • 3
    こんにゃくはゆでてから、にんじんに合わせて切る。れんこんは皮をむき、小さないちょう切りにし、酢水に放してから水気をきる。
  • 4
    昆布ははさみで小さな四角に切り、ヒタヒタの水(分量外)につける。しいたけはもどして軸を除き、他の材料と同じくらいの大きさに切る。
  • 5
    豆の鍋に(2)~(4)の材料を入れ、野菜がやわらかくなったら砂糖を加え、さらに4~5分煮てしょうゆを加え、火を止める。

栄養情報(1人分)

エネルギー293 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質14.4 g
野菜摂取量※29 g
脂質7.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く